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    Une alimentation équilibrée
    Une alimentation équilibrée

    Alimentation équilibrée

    Impossible d’y échapper, une bonne condition physique et une excellente hygiène alimentaire sont inévitables pour se préparer au trek. Le meilleur moyen d’être en forme pendant, c’est de l’être aussi avant. Cela passe donc par la pratique d’une activité physique mais aussi par une alimentation variée et équilibrée. Privilégiez les céréales et les féculents à indice glycémique bas tels que le riz, les pâtes et les pommes de terre et comblez vos repas à l’aide de fruits et légumes. Mangez suffisamment mais léger afin de conserver le maximum d’énergie.

    Si besoin, faites une cure de vitamines, minéraux, oligo-éléments pour palier à d’éventuelles carences. Évitez les excès en général et bannissez l’alcool de votre alimentation. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté

    Faire du sport !

    Avec ce régime, vous serez dans les meilleures dispositions pour vous dépenser. Vélo, natation, marche ou course à pied, la pratique d’une activité physique faisant appel à l’endurance est vivement conseillée. Achevez vos sessions sportives par quelques exercices de stretching afin de détendre vos muscles et articulations. Renouvelez cet exercice pendant le trek, à la fin de chaque journée de marche, histoire de repartir du bon pied le lendemain en évitant les courbatures.

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